Táo bón là một bệnh phổ biến trong cuộc sống hằng ngày. Cơ thể bị thiếu dưỡng chất sẽ dẫn đến táo bón. Vậy bị táo bón nên ăn gì? Cơ thể bị táo bón cũng một phần là do thực phẩm nạp vào cơ thể như thế nào, phù hợp hay không? Trong bài viết ngày hôm, chúng ta cùng nhau tìm hiểu về những thực phẩm trị táo bón tốt nhất nhé.
Người bị táo bón nên ăn gì?
Táo bón là một bệnh mà ai cũng có thể gặp phải nếu để cho cơ thể thiếu hụt một vài dưỡng chất có lợi. Vì để có thể “cứu vớt” cơ thể yêu quý của mình và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, thì một người bị táo bón hãy chú ý nạp thật nhiều những sản phẩm sau nhé.
Quả bơ
Quả bơ được biết đến là một loại trái cây có chứa lượng lớn hàm lượng chất xơ bên trong nó. Mà chất xơ thì có thể giúp bạn tiêu hóa tốt hơn nhiều đấy. Bơ chính là một lựa chọn hàng đầu cho người bị táo bón.
Bắp cải
Bắp cải có thể là một thực phẩm không quá xa xỉ thể nhưng nó lại mang công dụng rất tốt đấy. Bắp cải sẽ giúp loại bỏ các loại độc, chất độc có trong ống tiêu hóa của các bạn và khiến nó trở lại thành môi trường sạch sẽ như ban đầu. Một sự lựa chọn sáng suốt là bạn nên bổ sung nó vào thực đơn hàng ngày của mình đấy. Bắp cải còn có chứa nhiều chất tốt, giúp bạn có thể duy trì chiếc ruột của mình luôn khỏe mạnh đấy.
Các loại quả mọng
Quả mọng thì gồm rất nhiều loại chẳng hạn như quả việt quất, dâu tây, mâm xôi là những loại quả cực kỳ tốt trong việc trị chứng táo bón vì trong nó có chứa hàm lượng chất xơ lớn, có thể chống được sự oxy hóa của môi trường tiêu hóa. Không những thế nó cón chứa ít calo, bạn vừa có thể ăn no vừa không lo sợ béo một chút nào. Loại thực phẩm này có thể dùng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như salad, luộc hoặc món canh. Vì chứa nhiều chất xơ và có ít calo, nên bạn có thể dùng nó cho bữa tráng miệng hoặc chế biến thành một món ăn nhẹ vào ban đêm đều được đấy.
Nước chanh ấm pha muối
Chanh luôn là một thực phẩm có thể chữa “bách bệnh”. Chanh muối không những giúp bạn làm sạch đường ruột mà đồng thời sẽ giúp cho việc đi đại tiện dễ dàng hơn nhiều đấy. Bạn có thể bắt đầu một buổi sáng bằng một cốc chanh muối hoặc chanh pha mật ong, đều rất tốt. Nó không những giúp bạn làm sạch đường ruột, ngăn ngừa chứng táo bón mà còn có thể có một ngày mới tỉnh táo hơn đấy.
Bánh mì ngũ cốc
Bánh mì có hai loại là bánh mì thường hoặc là bánh mì ngũ cốc nguyên cám. Dù có thể bánh mì bình thường có vị thơm hơn, nhưng bánh mì ngũ cốc nguyên cám lại rất tốt cho cơ thể. Vì nó có chứa cực kì ít chất béo, calo, không những thế còn có nhiều loại chất xơ tốt và carbohydrate phức hợp, giúp làm giảm chứng táo bón của bạn hiệu quả đấy. Hãy thêm ngay nó vào list “ Táo bón nên ăn gì?” của bạn nhé.
Quả chuối
Chuối là một loại trái cây vừa thơm ngon, lại rất dễ ăn được rất nhiều người yêu thích. Cũng như các loại thực phẩm khác, trong chuối có chứa một hàm lượng lớn chất xơ tốt, phù hợp với người đang bị táo bón. Một thực phẩm ngon, bổ, rẻ như thế thì chúng ta ngại gì không ăn nó thường xuyên nào đúng không mọi người.
Quả táo
Táo là một thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hàng ngày vì nó rất tốt cho sức khỏe. Một quả táo có chứa rất nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết, chất xơ cho sự phát triển của con người. Với một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh ung thư hiệu quả. Táo không những phù hợp với những người muốn trị chứng táo bón mà còn thích hợp với đối tượng đang muốn giảm cân và cho mẹ bầu nữa đấy. Với những công dụng to lớn như thế này, táo xứng đáng là một loại quả của mọi nhà. Bạn có thể sử dụng nó trực tiếp hoặc có thể ép lấy nước uống đều vô cùng ngon miệng đấy.
Súp lơ
Nếu bạn đang bị dày vò khổ sở bởi căn bệnh táo bón, vậy thì nên tìm đến súp lơ. Các chất xơ có chứa trong súp lơ sẽ giúp đào thải những chất bẩn có chứa bên trong hệ tiêu hóa của chúng ta. Không những thế, sau khi sử dụng súp lơ, bạn có thể cảm nhận được cơ thể mình đang được giảm một lượng cholesterol đáng kể đấy. Súp lơ lại vô cùng dễ tiêu hóa bởi vì trong thành phần có chứa chất cellulose đấy.
Mặc khác, súp lơ còn chứa chất đạm, đây là các hợp chất dễ tiêu hóa. Loại rau này lại là một chất vừa trị táo bón tốt, vừa có thể giúp cải thiện cân nặng hiệu quả đấy.
Nước
Nghe đơn giản thế thôi, chứ nước là một món không thể thiếu trong list “táo bón nên ăn gì?” của bạn đấy. Nước giúp bạn có thể đi đại tiện dễ dàng hơn vì có chức năng hỗ trợ nhu động ruột cực tốt. Chính vì thế, việc thường xuyên không nạp đủ nước có thể là nguyên nhân chính khiến bạn bị táo bón hoặc khiến chứng táo bón thêm trầm trọng đấy. Hãy uống thật nhiều nước mỗi ngày để có thể tránh xa và đẩy lùi chứng táo bón nhé.
Thông qua bài viết chắc hẳn bạn cũng đã nắm rõ được một bệnh nhân táo bón nên ăn gì rồi nhỉ? Nếu như người thân trong gia đình hoặc bạn bè có mắc các bệnh này thì bạn hãy chia sẻ những thực phẩm trên đến với họ cũng như dùng cho chính mình khi gặp táo bón nhé!
